Fixed vs Growth ~マインドセットの話~

マインドセットと聞くと、気の持ちようだとか、スピリチュアルの話だ！なんて思う人も一定数いるのではないだろうか？

私も元々そんなものだろうと思っていた。

しかし、この２つのマインドセットについて知り、これから紹介する３つのことを実践してからは、モチベーションに左右されることは減り、継続が楽になり、ストレスへの対処がとてもしやすくなった。

Agent Sigma

今回は、その２つのマインドセットとともに、グロースマインドセットの育て方を紹介しようと思う。

フィクストマインドセット vs グロースマインドセット

フィクストマインドセットを持つ人は、自分自身の能力は、ある程度決まっていると信じている。そのため、課題の難易度が高い場合や、失敗した時に、自分自身を責めたり、挫折を受け入れてしまう傾向にある。

逆に、

グロースマインドセットを持つ人は、自分自身の能力に対して、成長し続けることができると信じている。そのため、課題の難易度が高い場合や、仮に失敗したとしても、努力して成長し続けることができる。

Agent Sigma

この表だけを見てもグロースマインドセットの方が、何かを始めるときの初速が速いことが分かるかと思う。

これをボディメイクに当てはめると、

以上のように、グロースマインドセットでは、他人からどう見られるかよりも自分の成長を楽しむことができるため、より建設的な行動を取るようになる。

Agent Sigma

では、どのようにグロースマインドセットを作るのか。そのためのスクリプトを紹介する！

グロースマインドセットの育て方

具体的には、３つのステップがある。

その１：メモする習慣をつける。

人は、生まれながらにして、「グロース」と「フィクスト」の２つのマインドセットを持ち合わせている。

それをグロースマインドセットに寄せていくことが大切で、そのために、先ずは、メモする習慣をつける。

ムカついたこと、嬉しかったこと、今日やったこと、明日やることでもなんでもいい。

それを後々見返して、自分がどんなことにワクワクしていたのか、どんなことに対して怒っていたのかを振り返る。

そうすることで、自分の思考の傾向を把握することができ、フィクストマインドに寄ってきたと思えば、軌道修正しよう！というように変えていくことができる。

私は、約十年間の間に1800個以上ものメモがスマホのメモ機能に溜まっていて、自己理解に役立っている。そのおかげか失敗しても落ち込むことはほぼない。

たとえ失敗しても、いま覚えたから次は失敗しないで済む。hahaha！と考えられる。失敗したのは、今まで知らなかっただけに過ぎない。というように過去に囚われなければ、次取るアクションもすぐに浮かんでくるようになる。

その２：ToDoリストを建てる。

人は、ゴール・ビジョン無しでは、生産性がガタ落ちする。それどころか路頭に迷う。

それは、シュワちゃんも自身の５ルールで語っている。

ただ闇雲に努力するだけでは、結果や成長に結びつきにくく、フィクストマインドセットに陥ってしまう。

先ずは寝る前に、明日しなければならないこと、したいことを２〜３個書くことから始める。

私も、それをメモった翌日と、メモらなかった翌日で生産性や、寝起きの良さが全くと言っていいほどに違う。メモることで、それを楽しみに燃え上がりながら目覚めることができる。

その３：小さな成功体験を積み重ねる。

自己肯定感を高めることは、積極的な姿勢を形作る。そのためには、成功体験をたくさん作ることが必要だ。

「ジムで前回のセッションよりも2.5kg重くしよう！」など、日常の中で小さな成功体験をたくさん積み上げて自信を積み上げていく。

なんの目標を決めずにただその日、その場で挙げた2.5kgと、前日の夜に2.5kg重量を重くするという目標を立てて挙げた2.5kgでは、その重みが全くと言っていいほどに違う。

ゾロの剣と、ハッチの剣で、一本の重みが違うのは、その目的意識の違い/覚悟の違いから来ている。(と私は思っている。)

そのためにも、メモにToDoリストを書きこみ、挑戦し続けることで、小さな成功体験を積み上げる。

そして、共にグロースマインドセットを会得しよう。

さいごに：裏技のベジータモード。

最後に、フィクストマインドセットの数少ない活用法を一つ紹介する。

私がベジータモードと呼んでいるものだ。

フィクストマインドセットは、ネガティブに語られることが多いが、メリットがただ一つだけある。

それは、フィクストマインドセットも使い方次第では、自信を生み出せるということだ。

初期の頃のベジータを思い出してみてほしい。

彼は、こんな言葉を残している。

ベジータは、惑星ベジータの王子で、生まれつき能力が高い。そして、自信とプライドが頭一つ飛び抜けている。

彼は、生まれつき自分に備わった出自、能力の高さを自信に変えている。(現在の強さは、積み上げた努力ではなく、才能によって得たものだと考えている)

彼のような自信の生み出し方を使いたい場面がたった一つだけある。

それは、グロースマインドセットで生きる上で起こりうるデメリット、「完璧主義に陥ってしまったとき」だ。

一日ジムをサボっただけでも、モチベーションが下がり、積み上げてきたことから自信を生み出すことが困難な状態になる。

その状態から早く抜け出さなければ、継続がストップしてしまう。

逆に、

要するに、自分に生まれつき何か優れているものがあれば、それを誇らしく思うことで自信に変えて、モチベーションを高めることができる。または、努力の末手に入れたものを、才能によって得られたものだと一時的に思い込むことで、自信を呼び起こすこともできるのがフィクストマインドセットの強みだ。

ここからは感覚的な話になる。

このグラフは、

①グロースマインドセットを会得しようとしている人

②グロースマインドセットを会得しようとしているけどうまくいかない人

③グロースマインドセットをすでに会得している人

を表したものだ。

逆に、

フィクストマインドセットも使い方次第では、自信を生み出し継続を促すことができるということだ。

仮に、完璧主義に陥ってモチベーションが下がってしまい、ベジータモードに頼らざるを得なくなったとしても、この３つの行動を積み上げていき、自己理解レベルが上がってくることで、惰性になりつつあるタイミングに気づくことが早くなり、グロースマインドセットへの舵取りが早くなる。そして、グロースマインドセットの会得者になることができる。＝③

また、ベジータモードに頼らなくとも、上記の３つの行動を積み上げていき、自己理解レベルが上がってくることで、完璧主義に陥りそうな合図を察知し適度にアクセルを緩めることができれば、完璧主義に陥ることなくグロースマインドセットの状態で居続けることができる。＝③

理想は、いうまでもなく後者だ。

まとめ

・グロースマインドセット(Growth Mindset)を持っている人は、能力は常に成長することができると信じているため、失敗を学びの糧にすることができる。さらに、失敗を恐れないので、より多くの成長できる機会に恵まれる。

・グロースマインドセットは、以下の３つの行動で会得できる。

・グロースマインドセット(Growth Mindset)は、そのハングリー精神が故に完璧主義に陥ってしまうことがある。

・そのタイミングでフィクストマインドセットをうまく活用すること(ベジータモード)で、継続を少なからず後押しできる。

・上記の３つの行動によって自分自身について深く理解することは、一時的なフィクストマインドセット(ベジータモード)からグロースマインドセットへのシフトを早める。

・上記の３つの行動によって自分自身について深く理解することは、完璧主義に陥りそうな合図をいち早く察知し適度にアクセルを緩める行動を促し、グロースマインドセットの状態で居続けることを可能にする。

Agent Sigma

私たちのゴールは、自分自身について、より深く理解し、完璧主義に陥りそうな合図をいち早く察知することで適度にアクセルを緩め、グロースマインドセットの状態で居続けることだ。

今回はここまで！

次回は、私自身の経験から、グロースマインドセットが人生にもたらす幸運の一つ『海外美女と付き合う方法』について紹介しようと思う！

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